Παρασκευή, 11 Αυγούστου 2017

15 τραπέζια με… εκπληκτική θέα!

Ένα δείπνο με θέα είναι όπως και να το κάνουμε ιδανική περίπτωση, ειδικά για δύο, που επιθυμούν επιπλέον ρομαντισμό. 

Η αλήθεια είναι ότι πολλά ξενοδοχεία ανά τον κόσμο διαθέτουν εκπληκτική θέα είτε στον ορίζοντα της πόλης είτε σε κάποιο σπουδαίο αξιοθέατο ή ακόμα και στη θάλασσα, σε έναν ποταμό ή σε μια λίμνη. 

Όπως και να το κάνουμε πάντως το γεγονός ότι απολαμβάνεις το φαγητό σου σε ειδυλλιακό περιβάλλον, στην παραλία, πάνω στην άμμο, ακόμα και μέσα στο νερό ή κάτω από τα δέντρα με συνοδεία μουσικής και κεριά αναμμένα ή φαναράκια να συμπληρώνουν το σκηνικό είναι από μόνο του μια εξαιρετική περίπτωση. 


Η καλή παρέα και η κουζίνα έπονται, τουλάχιστον στα τραπέζια με θέα που θα δείτε στη συνέχεια…


1. Huka Lodge, Νέα Ζηλανδία

perierga.gr - 15 τραπέζια με... εκπληκτική θέα!


2. Bushmans Kloof, Νότια Αφρική
perierga.gr - 15 τραπέζια με... εκπληκτική θέα!


3. Maasai Mara, Νότια Αφρική
perierga.gr - 15 τραπέζια με... εκπληκτική θέα!


4. Remodels Αpartments, Παρίσι
perierga.gr - 15 τραπέζια με... εκπληκτική θέα!


5. Agsana Resort, Μαλδίβες
perierga.gr - 15 τραπέζια με... εκπληκτική θέα!


6. Makakatana Bay Lodge, Νότια Αφρική
perierga.gr - 15 τραπέζια με... εκπληκτική θέα!


7. Gililanka Fushi, Μαλδίβες
perierga.gr - 15 τραπέζια με... εκπληκτική θέα!


8. Carlisle Bay, Αντίγκουα
perierga.gr - 15 τραπέζια με... εκπληκτική θέα!


9. Baros, Μαλδίβες
perierga.gr - 15 τραπέζια με... εκπληκτική θέα!


10. Dusit Thani, Μαλδίβες

perierga.gr - 15 τραπέζια με... εκπληκτική θέα!



11. Bany Αntree Cabomarques, Ακαπούλκο
perierga.gr - 15 τραπέζια με... εκπληκτική θέα!


12. Maro Μare Short, Μεξικό
perierga.gr - 15 τραπέζια με... εκπληκτική θέα!


13. Anantra Huahin Resort, Ταϊλάνδη
perierga.gr - 15 τραπέζια με... εκπληκτική θέα!


14. Μεγάλη Βρετανία, Αθήνα
perierga.gr - 15 τραπέζια με... εκπληκτική θέα!


15. Fair Monte, Μόντε Κάρλο
perierga.gr - 15 τραπέζια με... εκπληκτική θέα!






Πηγή:http://perierga.gr/

Πέμπτη, 3 Αυγούστου 2017

Ένα ξενoδοχείο… ζωολογικό πάρκο

Το Port Lympne Reserve Tiger Lodge βρίσκεται στο Κεντ της Βρετανίας και είναι ένα ιδιαίτερο ξενοδοχείο που προσφέρει τη δυνατότητα στους επισκέπτες του να περάσουν μια βραδιά μαζί με τίγρεις. Για την ακρίβεια βλέποντας τις τίγρεις από τα μεγάλα παράθυρα του δωματίου τους… 

Οι δύο τίγρεις είναι 19 και 12 ετών και κάνουν τις βόλτες τους σε έναν περιφραγμένο χώρο που είναι ορατός από τις καμπίνες των επισκεπτών.


perierga.gr - Μια βραδιά με τις τίγρεις...


Η ιδέα προέκυψε όταν έγινε γνωστό πως ο αριθμός των τίγρεων της Σιβηρίας στην άγρια ​​φύση έπεσε κάτω από τα 500, και το Ίδρυμα Aspinall με τον ιδρυτή του John Aspinall να δημιουργεί αυτό το πάρκο των 600 στρεμμάτων, προκειμένου να σώσει άγρια ζώα μέσω της φιλοξενίας τουριστών.

Εκτός από τις τίγρεις, υπάρχουν παντού ζώα -περισσότερα από 250- πολλά από τα οποία απειλούνται με εξαφάνιση, ανάμεσά τους καμηλοπαρδάλεις, βουβάλια, ρινόκεροι, βίσονες, ζέβρες.


perierga.gr - Μια βραδιά με τις τίγρεις...
perierga.gr - Μια βραδιά με τις τίγρεις...
perierga.gr - Μια βραδιά με τις τίγρεις...
perierga.gr - Μια βραδιά με τις τίγρεις...
perierga.gr - Μια βραδιά με τις τίγρεις...
perierga.gr - Μια βραδιά με τις τίγρεις...



Πηγή:http://perierga.gr

Τετάρτη, 2 Αυγούστου 2017

Τρία καλοκαιρινά κοκτέιλ για κουρασμένες μαμάδες!

Δεν ξέρουμε για εσάς, αλλά εμείς μια εξάντληση στο τέλος της ημέρας την έχουμε. Λίγο η δουλειά, λίγο το τρέξιμο με τα παιδιά να απασχοληθούν το καλοκαίρι, λίγο απ'όλα!


Τρία καλοκαιρινά κοκτέιλ για κουρασμένες μαμάδες!


Στο τέλος της ημέρας, αυτό που θέλουμε είναι να βάλουμε τα παιδιά μας για ύπνο, να τους πούμε ψέματα ότι θα κοιμηθούμε και εμείς νωρίς, να φτιάξουμε ένα απολαυστικό κοκτέιλ και να το απολαύσουμε ή στον καναπέ με αναμμένο το κλιματιστικό ή στο μπαλκόνι με σβησμένα φώτα και πολλά κεράκια αναμμένα. (θα κρατήσουμε τη δεύτερη εκδοχή, αυτή με τα κεράκια, μας αρέσει περισσότερο).

Έτσι λοιπόν, αποφασίσαμε να μοιραστούμε μαζί σας τις αγαπημένες μας συνταγές για δροσιστικά, καλοκαιρινά κοκτέιλ, που σίγουρα θα διώξουν μακριά την κούραση της ημέρας.

Κοκτέιλ Πορτοκάλι

Φτιάξτε αυτό ο νόστιμο κοκτέιλ χρησιμοποιώντας χυμό πορτοκάλι, χυμό βερίκοκο, χυμό νεκταρίνι και λίγο ρούμι.


rodakino

Υλικά:
2 πορτοκάλια ξεφλουδισμένα
1/4 ανανά κομμένο σε κομμάτια
1 νεκταρίνι
2 βερίκοκα
1 σφηνάκι βότκα ή ρούμι
1 σόδα


Εκτέλεση:

Σε έναν αποχυμωτή περάστε τα φρούτα για να πάρετε τον χυμό τους. Αν δεν έχετε αποχυμωτή απλά περάστε τα από το μπλέντερ και σουρώστε τα.
Βάλτε το χυμό σε ποτήρια με θρυμματισμένο πάγο. Προσθέστε τη βότκα ή το ρούμι και συμπληρώστε λίγη σόδα.


Κοκτέιλ γκρέιπφρουτ

Αυτό το κοκτέιλ θα το λατρέψουν όλοι όσοι αγαπούν τα γκρέιπφρουτ.


grape

Υλικά:

μερικά φύλλα μέντας


1/2 φλτζ χυμό ανανά


1/2 φλτζ χυμό γκρέιπρφουτ


2 σφηνάκια βότκα


1 σόδα


Εκτέλεση:

Ψιλοκόψτε τα φύλλα μέντας και μοιράστε τα σε δύο ποτήρια. Προσθέστε τον πάγο. Έπειτα βάλτε το χυμό ανανά και το χυμό λεμονιού και ανακατέψτε. Προσθέστε τη βότκα και τη σόδα και ανακατέψτε ξανά. Σερβίρετε με λίγα έξτρα φύλλα μέντας αν θέλετε.



Κοκτέιλ με κεράσια, αγγούρι και καρπούζι

 

Όλη η γεύση του καλοκαιριού σε ένα ποτήρι. Μην παραλείψετε το αγγούρι. 
Αυτό δίνει όλη τη γεύση.


aggouri

Υλικά:

2 κούπες καρπούζι κομμένο σε κύβους
1/2 αγγούρι ξεφλουδισμένο
1 κούπα κεράσια (χωρίς τα κουκούτσια)
1 λάιμ κομμένο στη μέση
1 σφηνάκι ρούμι ή λικέρ κεράσι


Εκτέλεση:

Σε έναν αποχυμωτή βάλτε το αγγούρι, τα κεράσια και το καρπούζι. Αν δεν έχετε αποχυμωτή απλά περάστε τα από το μπλέντερ και σουρώστε τα. 


Χωρίστε το χυμό σε δύο ποτήρια που θα έχετε προσθέσει μπόλικο τριμμένο πάγο, στύψτε στο κάθε ποτήρι χυμό από μισό λάιμ. Τέλος προσθέστε το λικέρ ή το ρούμι και ανακατέψτε.


Καλή απόλαυση και καλή ξεκούραση!



Πηγή:http://www.mothersblog.gr

Τρίτη, 1 Αυγούστου 2017

Μπίρα: Πόσες θερμίδες έχει - Πώς θα αποφύγετε το φούσκωμα


Το καλοκαίρι η μπίρα έχει την τιμητική της, καθώς μας δροσίζει και αποτελεί ιδανικό συνοδευτικό πολλών πιάτων.

H μπίρα κατηγορείται για την αύξηση του σωματικού βάρους.

 Στην πραγματικότητα όμως, δεν παχαίνει, αρκεί να καταναλώνεται

 σε μέτριες ποσότητες και να μη συνοδεύεται από πολύ πλούσια σε λιπαρά φαγητά και σνακ.



H μπίρα δεν περιέχει λίπος και χοληστερίνη, ενώ έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Έχει λιγότερες θερμίδες από άλλα ποτά, το πρόβλημα όμως δημιουργείται όταν κάποιος δεν περιορίζεται σε ένα ποτήρι, αλλά καταναλώνει μεγάλες ποσότητες.


Η θρεπτική αξί της μπύρας (Αλκοόλ 5% ανά 100 γρ.)

Nερό: 94,32 γρ.
Mαγνήσιο: 6 mg



Συνολικά λιπίδια: 0,06 γρ.


Φώσφορος: 13 mg


Yδατάνθρακες: 1,61 γρ.


Kάλιο: 25 mg


Σάκχαρα: 0,05 γρ.


Nάτριο: 4 mg


Aσβέστιο: 5 mg


Διαιτητικές ίνες: 0,1 γρ.

Θερμίδες / 250ml

Μπίρα lager 107


Μπίρα χωρίς αλκοόλ 38


beer


Tips για μη φουσκώνετε:

- Πίνετε την μπίρα από το ποτήρι και όχι απευθείας από το μπουκάλι ή το κουτάκι, έτσι ώστε να δημιουργείται αφρός και να απελευθερώνεται διοξείδιο του άνθρακα. H μπίρα με αφρό είναι πιο εύπεπτη και προκαλεί λιγότερες ερυγές (ρεψίματα).

- Mην προσπαθείτε να ξεδιψάσετε με μπίρα. H μπίρα δεν ξεδιψάει. Αν θέλετε να ξεδιψάσετε, πιείτε πρώτα νερό και μετά απολαύστε την μπίρα σας.

- Mην καταναλώνετε την μπίρα με μεγάλες ποσότητες φαγητού, γιατί όχι μόνο θα φουσκώσετε, αλλά και το φούσκωμα θα κρατήσει αρκετή ώρα.



Πηγή:http://www.onmed.gr

Δευτέρα, 31 Ιουλίου 2017

Eλληνικό χωριό είναι ο καλύτερα κρυμμένος “θησαυρός” της Ευρώπης για το 2017

Το Best Europe Destination, ο ευρωπαϊκός οργανισμός με έδρα τις Βρυξέλλες με αντικείμενο την προώθηση του ευρωπαϊκού πολιτισμού και τουρισμού ανακοίνωσε πρόσφατα την λίστα με τους κορυφαίους “κρυμμένους θησαυρούς” της τουριστικής Ευρώπης για το 20017. 

Της λίστας ηγείται ένα ελληνικό χωριό. Πρόκειται για το Κοκκάρι στην Σάμο το οποίο στην σχετική λίστα του Best Europe Destination βρέθηκε πάνω από προορισμούς όπως το πανέμορφο Preko στην Κροατία, το όχι και τόσο κρυμμένο Positano στην Ιταλία και το Faial στις μακρινές Αζόρες.


perierga.gr - Eλληνικό χωριό είναι ο καλύτερα κρυμμένος "θησαυρός" της Ευρώπης για το 2017

Το Κοκκάρι, ένα από τα πιο δημοφιλή χωριά της Σάμου, που βρίσκεται 10 χλμ. βορειοδυτικά της πόλης, χτίστηκε στις αρχές του 19ου αιώνα και φέρεται να χρωστάει το όνομα του στην – παλαιότερα -εκτεταμένη καλλιέργεια κοκκαριού, ένα είδος μικρού κρεμμυδιού. Σύμφωνα με μία άλλη εκδοχή το όνομα του χωριού συνδέεται με τον πρώτο οικιστή και ιδιοκτήτη της περιοχής.


perierga.gr - Eλληνικό χωριό είναι ο καλύτερα κρυμμένος "θησαυρός" της Ευρώπης για το 2017


Αυτό που κάνει το Κοκκάρι να ξεχωρίζει, σε σχέση με άλλα χωριά σε μεγάλα νησιά, είναι ότι κατάφερε να διατηρήσει την γραφικότητα του χάρη στα καλοδιατηρημένα σπίτια και την πλούσια βλάστηση τα οποία σε συνδυασμό με τις όμορφες κοντινές παραλίες – ξεχωρίζουν η Τσαμαδού και τα Λεμονάκια – το έχουν μετατρέψει σε έναν από τους κορυφαίους προορισμούς στην Σάμο που όμως παραμένει άγνωστος σε όσους δεν έχουν επισκεφθεί το νησί του Πυθαγόρα και του Αρίσταρχου.


perierga.gr - Eλληνικό χωριό είναι ο καλύτερα κρυμμένος "θησαυρός" της Ευρώπης για το 2017
perierga.gr - Eλληνικό χωριό είναι ο καλύτερα κρυμμένος "θησαυρός" της Ευρώπης για το 2017
perierga.gr - Eλληνικό χωριό είναι ο καλύτερα κρυμμένος "θησαυρός" της Ευρώπης για το 2017
perierga.gr - Eλληνικό χωριό είναι ο καλύτερα κρυμμένος "θησαυρός" της Ευρώπης για το 2017
perierga.gr - Eλληνικό χωριό είναι ο καλύτερα κρυμμένος "θησαυρός" της Ευρώπης για το 2017





Πηγή:http://perierga.gr/

Πεπόνι: Λίγες θερμίδες και πολλά οφέλη για την υγεία μας

Πεπόνι: Λίγες θερμίδες και πολλά οφέλη για την υγεία μας



Είναι από το πιο αγαπημένο φρούτο του καλοκαιριού, ενώ μπορούμε να το συνδυάσουμε εξαιρετικά και με αλμυρές γεύσεις, όπως αλλαντικά.


Μιλάμε για το πεπόνι, το οποίο είναι χαμηλό σε θερμίδες, καθώς το ένα φλιτζάνι, περιέχει μόλις 64 θερμίδες, ενώ την ίδια ώρα, το φρούτο αυτό, είναι πολύ ωφέλιμο για την υγεία μας. Ας δούμε γιατί.
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα όπως:

1. Βιταμίνη C

Είναι μια αντιοξειδωτική βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και τη συντήρηση όλων των ιστών του σώματος. Η βιταμίνη C, βοηθά στην επούλωση των τραυμάτων και στην υγεία των οστών και των δοντιών. Οι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν 90 mg ανά ημέρα. Ένα 1 φλιτζάνι πεπόνι παρέχει 65 mg βιταμίνης C.

2. Η βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για υγιή δόντια, δέρμα και οστά. Βοηθά το σύστημα της όρασης προωθώντας την υγεία του αμφιβληστροειδούς. Η ανεπαρκής βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Το πεπόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, με περισσότερο από 25% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας σε ένα 1 φλιτζάνι.

3. Κάλιο

Το κάλιο είναι ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων καλίου στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση καθώς και τη μείωση των επιπτώσεων των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Οι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν 4.700 mg καλίου ανά ημέρα. Το πεπόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα καλίου, με 473 mg σε 1 φλιτζάνι.



Πηγή:http://www.onmed.gr

Πέμπτη, 13 Ιουλίου 2017

Κρύψτε λαχανικά στα γεύματα των παιδιών σας με τους παρακάτω 5 τρόπους!

Ένα παιδί μπορεί ευχάριστα να καταναλώνει φρέσκο ψωμί, κρακεράκια, δημητριακά, γάλα, τυρί αλλά με δυσκολία φρούτα και λαχανικά.


Κρύψτε λαχανικά στα γεύματα των παιδιών σας με τους παρακάτω 5 τρόπους!


Εντάξει, ίσως τα φρούτα τα καταναλώνουν λίγο πιο εύκολα από τα λαχανικά, αλλά τα λαχανικά τις περισσότερες φορές δεν θέλουν ούτε να τα βλέπουν. 

Θυμηθείτε μόνο πόσες φορές κάνατε το λάθος να βάλετε μέσα στο ρύζι αρακά και καροτάκια και πόση ώρα κάνατε να ξεχωρίσετε το ρύζι από αυτά πολύ απλά για να μην τα βλέπει στο πιάτο του.

Γνωρίζοντας, από πρώτο χέρι πώς είναι να έχει κανείς ένα παιδί που δεν θέλει να βλέπει ούτε ζωγραφιστά τα λαχανικά, παρακάτω σας δίνουμε ιδέες για να μπορέσετε να κρύψετε τα λαχανικά μέσα στο φαγητό του, χωρίς μάλιστα να τα πάρει είδηση.

 Έτσι και εκείνο θα απολαμβάνει το αγαπημένο του φαγητό και εσείς αγαπημένες μας μανούλες θα έχετε το κεφάλι σας ήσυχο, μιας και θα λαμβάνει όλες εκείνες τις απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός του.


20 tropoi 20

 

Σαλτσούλες για μακαρόνια

Κρύψτε πουρέ καρότου στη σάλτσα για τα μακαρόνια του παιδιού σας. Βράστε τα καρότα, πολτοποιήστε τα και προσθέστε τα στη σάλτσα που ετοιμάζετε για να συνοδέψετε τα μακαρόνια σας. Προσοχή, μη βάλετε αρκετό καρότο για να μην αλλάξει αρκετά το χρώμα της σάλτσας.


Smoothies super Ηρώων

Τα παιδιά λατρεύουν τα smoothies. Κρύψτε λοιπόν λίγο σπανάκι μέσα στο smoothie που θα του ετοιμάσετε. 1 κεσεδάκι γιαούρτι, χυμός φρούτων, παγωμένα κεράσια, και 1-2 κουταλιές ωμό baby σπανάκι, είναι τα υλικά που χρειάζεστε.

 

Ομελέτα με κουνουπίδι

Ετοιμάστε στον ατμό 3-4 μπουκέτα κουνουπιδιού. Χτυπήστε τα αυγά ομελέτα, προσθέστε το κουνουπίδι που θα έχετε πιέσει με΄ενα πιρούνι και προσθέστε τυρί που θα λιώσει. Το μικρό σας θα ενθουσιαστεί και θα σας ζητάει κι άλλο.


Μους σοκολάτας με αβοκάντο

Η συνταγή είναι απλή. Και δείτε εδώ πώς θα τη φτιάξετε 


Μuffin με λαχανικά

Η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να κρύψετε αρκετά λαχανικά μέσα στα muffin. Καρότα, πατάτες, μπρόκολο. Ρίξτε μια ματιά στο διαδίκτυο και βρείτε συνταγές που θα κάνουν τα παιδιά σας να σας τις ζητούν ξανά και ξανά.



Πηγή:http://www.mothersblog.gr/

Τετάρτη, 12 Ιουλίου 2017

Λουτεΐνη: Σε ποιες τροφές βρίσκεται το συστατικό που νικά τις φλεγμονές



Λουτεΐνη: Σε ποιες τροφές βρίσκεται το συστατικό που νικά τις φλεγμονές


Η λουτεΐνη, ένα θρεπτικό συστατικό που ανήκει στην κατηγορία των καροτενοειδών και δρα στον οργανισμό ως αντιοξειδωτικό, αποδεικνύεται εξαιρετικά αποτελεσματικό ενάντια στις φλεγμονές, σύμφωνα με μια νέα σουηδική επιστημονική μελέτη.

Τα νέα ευρήματα, τα οποία δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Atherosclerosis, δείχνουν επίσης ότι η αντιφλεγμονώδης δράση της λουτεΐνης είναι αξιοσημείωτη στους ασθενείς που πάσχουν από στεφανιαία αρτηριοπάθεια.

Η φλεγμονή αποτελεί παράγοντα-κλειδί σε ευρύ φάσμα στεφανιαίων νοσημάτων, όπως για παράδειγμα στο έμφραγμα και στη στηθάγχη. «Σημαντικός αριθμός ασθενών που έχουν πάθει έμφραγμα συνεχίζουν να παρουσιάζουν χρόνια φλεγμονή στο σώμα τους, ακόμη και αφού υποβληθούν σε επαναγγείωση, λάβουν φάρμακα και κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής τους. 
Γνωρίζουμε ότι η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με χειρότερη πρόγνωση για τους ασθενείς» αναφέρει η Λένα Γιούνασον, επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας από το Πανεπιστήμιο Λινσέπινγκ.


Πολλές μελέτες έχουν αναδείξει τον ρόλο της διατροφής στην εκδήλωση ή την αντιμετώπιση της φλεγμονής στο σώμα. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον στο πλαίσιο αυτό παρουσιάζει η δράση των καροτενοειδών, μιας μεγάλης οικογένειας λιποδιαλυτών ουσιών που βρίσκονται σε πληθώρα φυτικών προϊόντων. Το βήτα καροτένιο (βρίσκεται μεταξύ άλλων στο καρότο) και το λυκοπένιο (ντομάτα, καρπούζι, πεπόνι, γκρέιπφρουτ κ.ά.) είναι δύο από τα πιο γνωστά καροτενοειδή.
Σύμφωνα με τα διαθέσιμα ερευνητικά δεδομένα, τα επίπεδα καροτενοειδών στο σώμα συσχετίζονται αντίστροφα με τους δείκτες φλεγμονής, δηλαδή όσο μεγαλύτερη είναι η συγκέντρωσή τους τόσο λιγότερες είναι οι φλεγμονές.

Η νέα μελέτη δείχνει ότι η λουτεΐνη συγκεκριμένα, γνωστή κυρίως για τις ευεργετικές επιδράσεις της στην όραση, μπορεί να καταστείλει τη χρόνια φλεγμονή σε ευάλωτα άτομα, όπως οι ασθενείς με στεφανιαία αρτηριοπάθεια.

Τρόφιμα ιδιαίτερα πλούσια σε λουτεΐνη είναι το σπανάκι, το μαρούλι, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα σπαράγγια, τα πράσα, ο βασιλικός, ο κρόκος του αυγού και ορισμένα ενισχυμένα τρόφιμα.



Πηγή:http://www.onmed.gr/

Τρίτη, 11 Ιουλίου 2017

Καλοκαιρινά φρούτα: Ένας «θησαυρός» για την υγεία των παιδιών

Τα καλοκαιρινά φρούτα φημίζονται για την υπέροχη γεύση και τη μεγάλη ποικιλία τους. 

Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της καθημερινής διατροφής, σύμμαχος για την υγεία των 
παιδιών, λόγω των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων που περιέχουν.


Καλοκαιρινά φρούτα: Ένας «θησαυρός» για την υγεία των παιδιών

Δροσερά όσο τίποτε άλλο και ιδιαίτερα εύγεστα, καταναλώνονται πιο εύκολα από τα παιδιά, κάνοντας εξίσου εύκολο το έργο της μαμάς, να φτιάξει μία ισορροπημένη διατροφή για εκείνα, πλούσια σε φρούτα, σε καθημερινή βάση.

Ας δούμε, όμως, ποια είναι τα πιο δημοφιλή στα παιδιά, καλοκαιρινά φρούτα, τι περιέχουν 
και ποια τα σημαντικά οφέλη για την υγεία τους.


KARPOUZI PAIDIA


Καρπούζι: Ο «βασιλιάς» των καλοκαιρινών φρούτων. Είναι, μεταξύ άλλων, πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β6, C, και νερό, με πολλές ευεργετικές ιδιότητες στον οργανισμό, όπως η ενδυνάμωση της άμυνας έναντι σε μολύνσεις και ιούς.

Πεπόνι: Το αντίπαλο δέος του καρπουζιού, είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β6 και κάλιο και συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου, ενώ οι βιταμίνες Α και C που περιέχει, βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Κεράσια: Τα αγαπημένα των παιδιών έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνες Β, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, μαγνήσιο και μεταξύ άλλων βοηθούν στην αναιμία και στην πρόληψη της δημιουργίας πλάκας των δοντιών, άρα και της τερηδόνας

Φράουλες: Αγαπημένο επίσης φρούτο των παιδιών, οι φράουλες περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Α (καροτίνη). Τα οφέλη τους είναι πολλαπλά, μεταξύ άλλων, δυναμώνουν τα κόκαλα, ενισχύουν τη μνήμη και το ανοσοποιητικό, ενώ κάνουν καλό και στο έμβρυο!


Ροδάκινα: Τα ροδάκινα είναι πλούσια σε βιταμίνες (κυρίως C) αλλά και ιχνοστοιχεία, ενώ μεταξύ άλλων, προστατεύουν από την ηλιακή ακτινοβολία.


Βερίκοκα: Από τα αγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα, είναι πλούσια σε κάλιο, ασβέστιο και ρετινόλη-βιταμίνη Α και μεταξύ άλλων, ενισχύουν την όραση ενώ βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και σε πολλές πεπτικές διαταραχές.


Σταφύλια: Ένα φρούτο με πολλά παιδιά φανατικούς οπαδούς, αλλά και πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας. Πιο σημαντική είναι η αντιαλλεργική δράση, που εμφανίζουν. Ωστόσο, θέλει προσοχή στην ποσότητα κατανάλωσης, αφού έχουν και υψηλή θερμιδική αξία. 



Πηγή:http://www.mothersblog.gr

Τα σημαντικά οφέλη του μύρτιλου για τον εγκέφαλο



Τα σημαντικά οφέλη του μύρτιλου για τον εγκέφαλο

Το μύρτιλο είναι ένα γευστικό μούρο πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύει από πληθώρα ασθενειών της τρίτης ηλικίας.

Θα μπορούσε εύκολα να χαρακτηριστεί υπερτροφή, αφού συνδυάζει την υψηλή διατροφική αξία (βιταμίνη Α και C, ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο) με μικρή μόνο ποσότητα θερμίδων (57 ανά 100 γραμμάρια).


bigstock Freshly picked blueberries in 148882745

Το μύρτιλο έχει βρεθεί τα τελευταία χρόνια στο διατροφικό προσκήνιο κυρίως για τα οφέλη που έχει για τον εγκέφαλο. Δείτε τα τρία κυριότερα από αυτά και σίγουρα θα πειστείτε να το βάλετε στη ζωή σας!

1. Μικρότερος κίνδυνος άνοιας

Η γνωστική μας λειτουργία παρουσιάζει σταδιακή εξασθένηση όσο μεγαλώνουμε, είναι όμως δυνατό να περιορίσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις ακολουθώντας μια διατροφή πλούσια σε φυτικά προϊόντα, όπως το μύρτιλο. Πρόσφατη αμερικανική μελέτη υπέδειξε ότι οι υγιείς ηλικιωμένοι (ηλικίας 65-77 ετών) που κατανάλωναν 30 ml συμπυκνωμένο χυμό μύρτιλου (ποσότητα που αντιστοιχούσε σε μερίδα 230 γρ. του φρούτου) παρουσίασαν σημαντική τόνωση της εγκεφαλικής τους λειτουργίας, καλύτερη αιμάτωση του εγκεφάλου τους και βελτίωση της μνήμης τους, παράμετροι που συναινούν ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος άνοιας. Αυτές οι ευεργετικές επιδράσεις αποδίδονται, σύμφωνα με τους ερευνητές, στα φλαβονοειδή του ζουμερού φρούτου.

2. Προλαμβάνει την αποδυνάμωση της μνήμης

Το μύρτιλο, όπως και άλλα μούρα, βοηθά τον εγκέφαλο να παραμείνει υγιής χάρη σε ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Μελέτη του 2012 υπέδειξε ότι τα μούρα βελτιώνουν την επικοινωνία μεταξύ των εγκεφαλικών νευρώνων, προλαμβάνοντας έτσι επικίνδυνες φλεγμονές που πλήττουν τα κέντρα της μνήμης. Επίσης, μελέτη του 2002 σε πειραματόζωα έδειξε ότι το μύρτιλο προωθεί τον ρυθμό αναγέννησης των εγκεφαλικών κυττάρων στον ιππόκαμπο, την περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει τη μνήμη.


bigstock Freshly picked blueberries in 146962298

 

3. Ενισχύει τη συγκέντρωση

Μια χούφτα μύρτιλα είναι το ιδανικό σνακ για να πάρετε δυνάμεις όταν σας καταβάλλει η κούραση. Μελέτη του 2009 από το Πανεπιστήμιο του Ρέντινγκ υπέδειξε ότι ένα smoothie με μύρτιλο το πρωί βοηθά να διατηρηθεί η συγκέντρωση σε υψηλά επίπεδα έως και πέντε ώρες αργότερα. Η επίδραση αυτή οφείλεται στα αντιοξειδωτικά του μούρου, καθώς προωθούν την αιμάτωση και οξυγόνωση του εγκεφάλου.



Πηγή:http://www.onmed.gr/

Πέμπτη, 22 Ιουνίου 2017

Ο μεγαλύτερος ανθισμένος κήπος

Ένας παράδεισος στη γη! Ο κήπος Keukenhof (Κήπος Κουζίνα), επίσης γνωστός ως ο Κήπος της Ευρώπης, βρίσκεται κοντά στο Lisse (νοτιοδυτικά του Άμστερνταμ), στην Ολλανδία και θεωρείται ο μεγαλύτερος κήπος με λουλούδια στον κόσμο.

Σύμφωνα με την επίσημη ιστοσελίδα του πάρκου, περίπου επτά εκατομμύρια λουλούδια φυτεύονται σε ετήσια βάση στον κήπο, που καλύπτει μια έκταση 32 εκταρίων.



Perierga.gr - Ο μεγαλύτερος ανθισμένος κήπος

Η ιδέα για τον κήπο με τα λουλούδια εμφανίστηκε το 1949, από το δήμαρχο της πόλης. 

Ο στόχος ήταν μια μεγάλη έκθεση των λουλουδιών, για την προώθηση της περιοχής και με τρόπο που θα επωφεληθεί ολόκληρη η Ολλανδία, δεδομένου ότι είναι ο μεγαλύτερος εξαγωγέας λουλουδιών στον κόσμο.

Φυσικά στον κήπο δεσπόζει το εθνικό φυτό της Ολλανδίας, η τουλίπα. Η καλύτερη εποχή του χρόνου για επίσκεψη στον κήπο είναι τα μέσα Απριλίου, ανάλογα πάντα με τις καιρικές συνθήκες.


Perierga.gr - Ο μεγαλύτερος ανθισμένος κήπος
Perierga.gr - Ο μεγαλύτερος ανθισμένος κήπος
Perierga.gr - Ο μεγαλύτερος ανθισμένος κήπος
Perierga.gr - Ο μεγαλύτερος ανθισμένος κήπος
Perierga.gr - Ο μεγαλύτερος ανθισμένος κήπος
Perierga.gr - Ο μεγαλύτερος ανθισμένος κήπος
Perierga.gr - Ο μεγαλύτερος ανθισμένος κήπος
Perierga.gr - Ο μεγαλύτερος ανθισμένος κήπος
Perierga.gr - Ο μεγαλύτερος ανθισμένος κήπος



Πηγή:http://perierga.gr
  • Cougar

    Ενσωμάτωση υποτίτλων..

  • Lions

    Social network widget...

  • Snowalker

    Free Video to JPG Converter..

  • Howling

    Twitter Like box..Η λύση!!

  • Sunbathing

    JavaScript Image Slider ...

ΟΛΕΣ ΟΙ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ BREAK TIME!

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Online Project management