Πέμπτη, 26 Απριλίου 2018

Μαύρη σοκολάτα για καλύτερη μνήμη, λιγότερο στρες και πιο δυνατό ανοσοποιητικό



Μαύρη σοκολάτα για καλύτερη μνήμη, λιγότερο στρες και πιο δυνατό ανοσοποιητικό


Τα ευρήματα δύο νέων επιστημονικών μελετών έρχονται να υπογραμμίσουν τη σημαντική συμβολή της ποιοτικής μαύρης σοκολάτας με μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο σε ποικίλες πτυχές της σωματικής αλλά και της ψυχικής υγείας.


Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τα σχετικά ευρήματα που παρουσιάστηκαν στο πλαίσιο του ετήσιου συνεδρίου Πειραματικής Βιολογίας, το οποίο πραγματοποιήθηκε στο Σαν Ντιέγκο των ΗΠΑ, η τακτική κατανάλωση μαύρης σοκολάτας συνδέεται με λιγότερο στρες, λιγότερες φλεγμονές στο σώμα, ενδυνάμωση της μνήμης, καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και βελτιωμένη διάθεση.


mavri sokolata

 

Χάρη στο κακάο οι ευεργετικές επιδράσεις της μαύρης σοκολάτας

«Για πολλά χρόνια μελετάμε την επίδραση της μαύρης σοκολάτας σε ποικίλες νευρολογικές λειτουργίες με σημείο αναφοράς την περιεκτικότητά της σε ζάχαρη, καθώς γνωρίζουμε ότι η ζάχαρη επιδρά θετικά στη διάθεση» αναφέρει ο Δρ Λι Μπερκ από το Πανεπιστήμιο Λόμα Λίντα της Καλιφόρνια, ο οποίος ηγήθηκε και των δύο μελετών.

 «Τώρα είναι η πρώτη φορά που εξετάσαμε την επίδραση του κακάο σε μεγάλες ποσότητες, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα, και τα ευρήματά μας είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικά. Οι μελέτες μας δείχνουν ότι όσο μεγαλύτερη είναι η συγκέντρωση του κακάο τόσο πιο θετικές είναι οι επιδράσεις στη γνωστική λειτουργία, τη μνήμη, τη διάθεση, την ανοσία κ.ά.» προσθέτει.

Οι ευεργετικές επιδράσεις του κακάο και της μαύρης σοκολάτας αποδίδονται πρωτίστως στα φλαβονοειδή που περιέχει, ουσίες με ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση και διαπιστωμένα οφέλη για την εγκεφαλική και καρδιαγγειακή υγεία. 


Για να απολαύσετε όλα αυτά τα οφέλη, φροντίστε η σοκολάτα που θα επιλέξετε να έχει τουλάχιστον 70% περιεκτικότητα σε κακάο και 30% ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο βιολογικής καλλιέργειας, επισημαίνουν οι ερευνητές. 

Μάλιστα, η θετική επίδραση της ποιοτικής μαύρης σοκολάτας είναι άμεση, καθώς παρατηρήθηκε ότι ποσότητα μόλις 48 γραμμαρίων είναι αρκετή για να παρατηρηθούν αξιοσημείωτες μεταβολές στην εγκεφαλική δραστηριότητα σε διάστημα 30 λεπτών.




Πηγή:https://www.onmed.gr

Παρασκευή, 20 Απριλίου 2018

Ανοίγει η πρώτη υποθαλάσσια… βίλα στον κόσμο!


Perierga.gr -


Οι επισκέπτες στο Conrad Maldives Rangali Island θα έχουν σύντομα την ευκαιρία να κοιμηθούν… μαζί με τα ψάρια στο βυθό της θάλασσας.

Το πανέμορφο θέρετρο βρίσκεται στις Μαλδίβες και ανοίγει σύντομα ως η πρώτη υποθαλάσσια βίλα στον κόσμο. 

Οι εικόνες και η ζήτησή της άλλωστε αποδεικνύουν ότι πρόκειται να είναι ένα από τα πιο περιζήτητα δωμάτια ξενοδοχείων στον κόσμο.


Perierga.gr - Ανοίγει η πρώτη υποθαλάσσια βίλα στον κόσμο!

Η κατασκευή της βίλας αποτελείται από δύο ορόφους-καταστρώματα, με το κάτω κατάστρωμα να βρίσκεται πέντε μέτρα κάτω από την επιφάνεια της θάλασσας. 

Διαθέτει υπνοδωμάτιο, καθιστικό, μπάνιο και, φυσικά, γυάλινο δάπεδο και οροφή, έτσι ώστε οι επισκέπτες να μπορούν να απολαύσουν τα πολύχρωμα ψάρια που ζουν στη θάλασσα.

Η κατοικία σχεδιάστηκε από τους αρχιτέκτονες της εταιρίας Crown και κατασκευάζεται από μια ομάδα που ειδικεύεται στην τεχνολογία των ενυδρείων.



Perierga.gr - Ανοίγει η πρώτη υποθαλάσσια βίλα στον κόσμο!

Η υποθαλάσσια σουίτα συνδέεται με τον επάνω όροφο με σπειροειδή σκάλα. Στο δωμάτιο πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας, οι επισκέπτες μπορούν να βολευτούν στο υπνοδωμάτιο που έχει δύο μονά κρεβάτια. 

Οι γύρω χώροι περιλαμβάνουν μπάνιο, γυμναστήριο, ιδιωτικές αίθουσες ασφαλείας, σαλόνι, κουζίνα, μπαρ και τραπεζαρία με καταστρώματα που βλέπουν προς κάθε κατεύθυνση του ηλιοβασιλέματος.

Perierga.gr - Ανοίγει η πρώτη υποθαλάσσια βίλα στον κόσμο!
Perierga.gr - Ανοίγει η πρώτη υποθαλάσσια βίλα στον κόσμο!
Perierga.gr - Ανοίγει η πρώτη υποθαλάσσια βίλα στον κόσμο!
Perierga.gr - Ανοίγει η πρώτη υποθαλάσσια βίλα στον κόσμο!



Πηγή:http://perierga.gr/

Δευτέρα, 2 Απριλίου 2018

Γιαούρτι: Θερμίδες, διατροφική αξία & οφέλη για την υγεία


Το γιαούρτι συγκαταλέγεται στις πιο υγιεινές τροφές. 

Σε ποια μορφή είναι όμως ωφέλιμο για την υγεία και τι ισχύει για τα γιαούρτια που περιέχουν ζάχαρη;


Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή:



Η διατροφική αξία μιας μερίδας γιαουρτιού (περίπου 230 γραμμάρια) με χαμηλά λιπαρά, έχει ως εξής:

- Θερμίδες: 143

- Λιπαρά: 3,5 g


- Κορεσμένα λιπαρά: 2 g


- Πρωτεΐνες: 12 g


- Υδατάνθρακες: 16 g


- Ζάχαρη: 16 g


- Φυτικές ίνες: 0 g


Η ποσότητα αυτή καλύπτει το 40% των ημερήσιων αναγκών σας σε ασβέστιο και το 11% των αναγκών σας σε κάλιο.

Εάν τα 16 γραμμάρια ζάχαρης σας φαίνονται πολλά, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι όλα τα γιαούρτια έχουν σάκχαρα, τα οποία βρίσκονται σε ισορροπία με τις πρωτεΐνες, το ασβέστιο και κάλιο.

Πρέπει όμως να αποφεύγετε τα γιαούρτια με γεύσεις και τεχνητά αρώματα, τα οποία περιέχουν τις περισσότερες φορές προστιθέμενα σάκχαρα και γλυκαντικές ουσίες που αυξάνουν το σύνολο των υδατανθράκων και ζάχαρης.


bigstock Red Bowl Plain Yogurt 169741766

 

Οφέλη γιαουρτιού

Εκτός από ασβέστιο και πρωτεΐνες, μία μερίδα γιαουρτιού περιέχει επίσης «καλά» βακτήρια που υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του εντέρου και του ανοσοποιητικού, βελτιώνουν την πέψη και προστατεύουν από την κατάθλιψη.

Μελέτη του 2012 σε πάνω από 120.000 ανθρώπους που δεν ήταν παχύσαρκοι, ούτε έπασχαν από χρόνιες νόσους, έδειξε ότι η τακτική κατανάλωση γιαουρτιού τους προστάτευσε από την πρόσληψη βάρους, πιθανώς λόγω της αλλαγής του μικροβιώματος του εντέρου.

Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει η κατανάλωση γιαουρτιού επί τέσσερις εβδομάδες ωφελεί τον εγκέφαλο, ενώ άλλη μεγάλη μελέτη έδειξε ότι τα προβιοτικά του γιαουρτιού μείωσαν τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού σε ανθρώπους που έτρωγαν μόνο δύο μερίδες την εβδομάδα.

Τα πλεονεκτήματα του ελληνικού γιαουρτιού

Μια μερίδα ελληνικού γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά περιέχει:

- Θερμίδες: 166

- Λιπαρά: 4 g


- Κορεσμένα λιπαρά: 3 g


- Πρωτεΐνη: 23 g


- Υδατάνθρακες: 9 g


- Ζάχαρη: 8 g


- Φυτικές ίνες: 0 g



Τα πλεονεκτήματα του ελληνικού γιαουρτιού είναι ότι περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη και είναι φτωχότερο σε υδατάνθρακες και σάκχαρα.



Πηγή:https://www.onmed.gr

Παρασκευή, 30 Μαρτίου 2018

Οι προορισμοί που συστήνει για την άνοιξη το National Geographic

Perierga.gr - Οι προορισμοί που συστήνει για φέτος την άνοιξη το National Geographic


Αν ο χειμώνας σας έχει κουράσει και με ανυπομονησία περιμένετε τις μέρες της άνοιξης, που οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, οι κορυφαίοι ανοιξιάτικοι προορισμοί για φέτος, που αποκαλύφθηκαν από το National Geographic υπόσχονται να σας βάλουν ακόμα περισσότερο σε αυτή τη διάθεση.


Άλλοι προορισμοί μπορεί να αποτελούν εμπειρία ζωής. Άλλοι πάλι μπορεί να είναι μαγευτικοί με βάση τα τοπία και τις ομορφιές τους.

Για αυτούς και πολλούς ακόμα λόγους, το National Geographic ξεχώρισε όσους προορισμούς αξίζει να επισκεφτεί κανείς κατά τη διάρκεια της άνοιξης, ακόμα κι αν είναι πολύ μακρινοί.


Σβάλμπαρντ, Αρκτικός Ωκεανός
Perierga.gr - Οι προορισμοί που συστήνει για φέτος την άνοιξη το National Geographic

Κολομβία
Perierga.gr - Οι προορισμοί που συστήνει για φέτος την άνοιξη το National Geographic

Ανατολική ακτή Σρι Λάνκα
Perierga.gr - Οι προορισμοί που συστήνει για φέτος την άνοιξη το National Geographic

Σεϋχέλες
Perierga.gr - Οι προορισμοί που συστήνει για φέτος την άνοιξη το National Geographic


Ποταμός Columbia και Snake
Perierga.gr - Οι προορισμοί που συστήνει για φέτος την άνοιξη το National Geographic


Ιερουσαλήμ, Ισραήλ
Perierga.gr - Οι προορισμοί που συστήνει για φέτος την άνοιξη το National Geographic


Αμαζόνιος, Περού
Perierga.gr - Οι προορισμοί που συστήνει για φέτος την άνοιξη το National Geographic


Ιαπωνία

Perierga.gr - Οι προορισμοί που συστήνει για φέτος την άνοιξη το National Geographic


Ναμίμπια
Perierga.gr - Οι προορισμοί που συστήνει για φέτος την άνοιξη το National Geographic


Παναμάς
Perierga.gr - Οι προορισμοί που συστήνει για φέτος την άνοιξη το National Geographic




Πηγή:http://perierga.gr

Πέμπτη, 29 Μαρτίου 2018

Σεροτονίνη: 7 τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση



Σεροτονίνη: 7 τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση

Όταν πρόκειται για την ευτυχία και την ψυχική υγεία μας, το κάθε τι μετράει.

Αν ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, πηγαίνετε ένα μακρύ χαλαρωτικό περίπατο, κάντε ένα ζεστό αφρόλουτρο και μην παραλείπετε να τρώτε τις κατάλληλες τροφές.

Και όταν λέμε κατάλληλες, δεν εννοούμε μία μεγάλη φέτα σοκολατένιου κέικ, το οποίο μπορεί να βελτιώσει προσωρινά τη διάθεσή σας, οι τύψεις που θα νιώσετε όμως μετά για τις θερμίδες που πήρατε, θα σας κάνουν να μετανιώσετε για την παρορμητικότητά σας.

Το ιδανικό είναι να φάτε μη επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι πλούσια σε σεροτονίνη.

Η σεροτονίνη είναι μία πρωτεΐνη με βασικό δομικό της λίθο το αμινοξύ τρυπτοφάνη. 


banana


Η ορμόνη δρα ως νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου. Χαμηλά επίπεδά της έχουν συνδεθεί με την εμφάνιση κατάθλιψης, άγχους και θυμού, καθώς και με ημικρανίες και διπολική διαταραχή.
Για το λόγο αυτό έχει χαρακτηριστεί και ως η ορμόνη της ευτυχίας, καθώς όταν υπάρχει σε ικανοποιητικές ποσότητες βοηθά στη ρύθμιση και τη βελτίωση της διάθεσης και την πρόληψη της κατάθλιψης. 

Εκτός από χαλάρωση και ηρεμία, η σεροτονίνη επηρεάζει την όρεξη, τον ύπνο, τη διάθεση για σεξ, τη θερμοκρασία του σώματος και την διάθεση για επικοινωνία που έχει ο καθένας. Είναι επίσης σημαντική για το σωματικό μας βάρος.

Τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο ανεβάζουν ο ήλιος, τα αθλήματα έντασης και ορισμένες τροφές που περιέχουν την ουσία.


Δείτε 7 τροφές που είναι πλούσιες σε σεροτονίνη:


- Καρύδια

- Καρύδια πεκάν


- Ανανάς


- Μπανάνα


- Ακτινίδια


- Δαμάσκηνα


- Ντομάτες



Πηγή:https://www.onmed.gr

Τι δεν πρέπει να κάνετε όταν το παιδί σας αρνείται να φάει

Τι δεν πρέπει να κάνετε όταν το παιδί σας αρνείται να φάει  
 
Ένα συχνό άγχος των γονέων, και ακόμα περισσότερο των γιαγιάδων, είναι μήπως το παιδί 
μείνει νηστικό.


Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα, μόλις το παιδί αρνηθεί να φάει κάτι, να έρχεται αμέσως η εναλλακτική επιλογή, η οποία όπως έχει φανεί είναι συνήθως χαμηλότερης θρεπτικής αξίας. Επίσης, το παιδί λαμβάνει τελικά το μήνυμα ότι αν πει όχι στις φακές, θα φάει μακαρόνια, πατάτες ή ομελέτα. Ποιος ο λόγος, λοιπόν, να θελήσει έστω και να δοκιμάσει;

Σύμφωνα με τους επιστημονικούς συνεργάτες του προγράμματος ευζην, αν το παιδί σας είναι δύσκολο στο φαγητό ή είναι επιλεκτικό να θυμάστε:

Μην βιάζεστε να του δώσετε άλλες εναλλακτικές επιλογές

Είναι προτιμότερο το παιδί να φάει όσο θέλει από το φαγητό που υπάρχει για όλους και να συμπληρώσει το γεύμα του με σαλάτα, λίγο τυρί και ψωμί, ενδεχομένως με ένα τοστ ή κάποιο περίσσευμα από φαγητό της προηγούμενης μέρας, παρά να του μαγειρεύετε ξεχωριστό φαγητό.

Μην πιέζετε τα παιδιά να φάνε κάτι που δεν θέλουν

 

Η πίεση για κατανάλωση είναι μία από τις συνήθεις πρακτικές που εφαρμόζουν οι γονείς ειδικά στα «ολιγόφαγα» παιδιά. Παρόλο που η πίεση μπορεί να έχει ένα άμεσο αποτέλεσμα σύμφωνο με την αρχική επιθυμία των γονιών, δηλαδή να φάει το παιδί, μακροχρονίως έχει μάλλον αντίθετα αποτελέσματα. 

Δεν είναι τυχαίο ότι οι περισσότερες τροφικές απέχθειες που αναφέρουν οι ενήλικες αφορούν τρόφιμα τα οποία πιέστηκαν μικροί να καταναλώσουν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ενδείκνυται η ενίσχυση του παιδιού απλώς να δοκιμάσει, η έμφαση στο ότι είναι νόστιμο, η δοκιμή του φαγητού από το γονιό μέσα από το ίδιο το πιάτο του παιδιού, και ο συνδυασμός του τροφίμου με άλλα οικεία και αγαπημένα.

Μην χρησιμοποιείτε το φαγητό ως μέσο επιβράβευσης ή τιμωρίας

 

Η πιο συχνή ίσως τεχνική που εφαρμόζουν οι γονείς προκειμένου το παιδί να δοκιμάσει κάτι νέο ή κάτι που δηλώνει ότι δεν του αρέσει είναι να του δώσουν κάποιο δώρο εάν φάει ή αντιθέτως να θέσουν κάποια τιμωρία εάν δεν φάει. Η πρακτική αυτή, δυστυχώς, αποδεικνύεται ολέθρια για τις διατροφικές προτιμήσεις των παιδιών. Τα κάνει να θεωρούν ότι το συγκεκριμένο φαγητό κατά κοινή ομολογία δεν πρέπει να είναι νόστιμο! Σκεφτείτε το! Όταν κάτι είναι νόστιμο δεν χρειάζεται να σου δώσει δώρο κανείς για να το φας… 

Αντιθέτως, οι αγαπημένες τους λιχουδιές είναι αυτές που αντιμετωπίζονται ως «απαγορευμένες», και οι οποίες συνήθως έχουν και το ρόλο του δώρου, αυξάνοντας έτσι ακόμα περισσότερο την επιθυμία για αυτές και μειώνοντας την επιθυμία για το μη αρεστό φαγητό. 

Χρειάζεται μεγάλη προσοχή από τη μεριά των γονέων για τον τρόπο που ενισχύουν την κατανάλωση ενός φαγητού, αποφεύγοντας τις φράσεις «εάν φας αυτό, θα φας το άλλο», και να προτιμούν εναλλακτικά πιο ουδέτερες, όπως «πρώτα θα φας αυτό, και μετά το άλλο».

Δώστε το παράδειγμα

Μην ξεχνάτε ότι είστε πρότυπο για τα παιδιά σας. Πρέπει πρώτοι εσείς να είστε συνεπείς σε αυτά που τους ζητάτε. Αν για παράδειγμα ο μπαμπάς τρώει διαφορετικό φαγητό, είναι πολύ λογικό το παιδί να θεωρήσει ότι μπορεί να κάνει το ίδιο. Αντίστοιχα, θα ακολουθήσει τη συνήθεια να τρώει μπροστά στην τηλεόραση, να τρώει γρήγορα ή αργά κλπ. Προσπαθήστε να τρώτε όλοι μαζί όσο συχνότερα μπορείτε, και η ώρα του φαγητού να είναι μια ευχάριστη ώρα για τα παιδιά.



Πηγή:https://www.mothersblog.gr

Δευτέρα, 26 Φεβρουαρίου 2018

10 πράγματα που ξέρουμε λάθος!


perierga.gr - 10 πράγματα που ξέρουμε λάθος!



Ένας στους επτά ερωτηθέντες απάντησε ότι τα στοιχεία στον περιοδικό πίνακα είναι ταξινομημένα κατ’ αλφαβητική σειρά, ενώ το 16% δήλωσε πως ο Dr Emmett Brown (ναι, αυτός του «Επιστροφή στο Μέλλον») ανακάλυψε τη ραδιενέργεια! 

Όταν σταματήσετε να γελάτε με την αμάθεια των κατοίκων της Γηραιάς Αλβιόνας, δείτε ποια είναι τα 10 πράγματα που ξέρουμε λάθος!


1. Οι θάλασσες και οι λίμνες δεν είναι μπλε επειδή αντανακλούν το χρώμα του ουρανού, αλλά επειδή το νερό είναι μπλε –απλώς σε μικρές ποσότητες το ανθρώπινο μάτι δεν το αντιλαμβάνεται.


2. Τα νύχια και τα μαλλιά δεν συνεχίζουν να μεγαλώνουν μετά το θάνατο. Το δέρμα είναι που αφυδατώνεται και υποχωρεί, δημιουργώντας αυτή την εντύπωση.

3. Το Σινικό Τείχος δεν φαίνεται από το φεγγάρι. Για την ακρίβεια, καμία ανθρώπινη κατασκευή δεν φαίνεται από το φεγγάρι. Η πεποίθηση αυτή διαδόθηκε από τον Richard Haliburton, πολύ πριν την πρώτη αποστολή στη σελήνη.

4. Η μνήμη του χρυσόψαρου διαρκεί πολύ περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα.


5. Οι νυχτερίδες δεν είναι τυφλές. Μπορεί τα περισσότερα είδη να χρησιμοποιούν τον ήχο για να προσανατολιστούν, αλλά όλα τους έχουν μάτια και μπορούν μια χαρά να δουν. Μάλιστα, πολλές εξ αυτών βλέπουν τέλεια και στο σκοτάδι.

6. Οι οικιακές μύγες δεν ζουν μόνο 24 ώρες. Ζουν κατά μέσο όρο από 20 έως 30 μέρες.


7. Δεν θα βλάψετε έναν υπνοβάτη ξυπνώντας τον. Αντιθέτως, εκείνος μπορεί να βλάψει τον εαυτό του σκοντάφτοντας πάνω σε αντικείμενα ή πέφτοντας από σκάλες καθώς περπατά ενώ κοιμάται.


8. Η μυωπία δεν προκαλείται από το διάβασμα ή από την τηλεόραση, ούτε επηρεάζεται από τη χρήση γυαλιών ή φακών επαφής. Επίσης, δεν υπάρχει κανένας γνωστός τρόπος πρόληψής της.


9. Ο κεραυνός μπορεί μια χαρά να χτυπήσει το ίδιο σημείο δύο φορές – και τρεις και τέσσερις και εκατό.

10. Δεν χρησιμοποιούμε μόνο το 10% του εγκεφάλου μας. Η φράση αποδίδεται στον Αμερικανό ψυχολόγο και φιλόσοφο William James, που -απ’ ό,τι φαίνεται- τη χρησιμοποίησε μεταφορικά.


Πηγή:http://perierga.gr

Παρασκευή, 23 Φεβρουαρίου 2018

Ένας ποταμός επάνω σε έναν… ποταμό!

perierga.gr - Ένας ποταμός επάνω σε έναν... ποταμό!


Μια ασυνήθιστη «πλωτή γέφυρα» συνδέει την Ανατολική και τη Δυτική Γερμανία πάνω από τον ποταμό Έλβα, στην πόλη του Μαγδεμβούργου, κοντά στο Βερολίνο. Στην ουσία πρόκειται για την πρωτότυπη δημιουργία ενός ποταμού επάνω σε έναν άλλο ποταμό!


perierga.gr - Ένας ποταμός επάνω σε έναν... ποταμό!


Η κατασκευή της, που κράτησε 6 χρόνια, ολοκληρώθηκε το 2003 και είναι η μεγαλύτερη «πλωτή γέφυρα» της Ευρώπης, ενώ δύο σημαντικά γερμανικά κανάλια της Γερμανίας ενώθηκαν προς όφελος της ναυτιλίας και της ευκολότερης διακίνησης των προϊόντων.


perierga.gr - Ένας ποταμός επάνω σε έναν... ποταμό!

Η γέφυρα έχει μήκος 918 μέτρα και συνδέει το Βερολίνο με τα λιμάνια που βρίσκονται κατά μήκος του ποταμού Ρήνου, ενώ το κόστος της κατασκευής άγγιξε το μισό δισεκατομμύριο ευρώ.


perierga.gr - Ένας ποταμός επάνω σε έναν... ποταμό!


Η «πλωτή γέφυρα» ήταν στα «σκαριά» για περισσότερα από 80 χρόνια, με τα πρώτα έργα να έχουν ξεκινήσει στην περιοχή από το 1930, αλλά η κατασκευή διακόπηκε κατά τη διάρκεια του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου.


perierga.gr - Ένας ποταμός επάνω σε έναν... ποταμό!
perierga.gr - Ένας ποταμός επάνω σε έναν... ποταμό!
perierga.gr - Ένας ποταμός επάνω σε έναν... ποταμό!



Πηγή:http://perierga.gr/

Πέμπτη, 22 Φεβρουαρίου 2018

Αλκοόλ: Ποια μόνιμη βλάβη προκαλεί στον εγκέφαλο & σε ποια ποσότητα


Προηγούμενες μελέτες συγκλίνουν στα πιθανά οφέλη που έχει η ελαφριά έως μέτρια κατανάλωση αλκοόλ για την εγκεφαλική υγεία των ηλικιωμένων και στον αυξημένο κίνδυνο σε περίπτωση μεγάλης κατανάλωσης.



Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η κατανάλωση αλκοόλ θεωρείται χρόνια και 

βαριά όταν ξεπερνά τα 60 γραμμάρια καθαρού αλκοόλ τη μέρα για τους άνδρες (πάνω από έξι ποτά τη μέρα) και τα 40 γραμμάρια για τις γυναίκες (πάνω από τέσσερα ποτά).


Οι διαταραχές στη χρήση του αλκοόλ αυξάνουν, επίσης, τον κίνδυνο για υπέρταση, διαβήτη, εγκεφαλικό και καρδιακή ανεπάρκεια ή αρρυθμία, που με τη σειρά τους αυξάνουν τον κίνδυνο για αγγειακή άνοια.

Η κατάχρηση του αλκοόλ συνδέεται ακόμη με το κάπνισμα και την κατάθλιψη, που αποτελούν επίσης παράγοντες κινδύνου για άνοια.


alcohol teen


Σύμφωνα με μια νέα μεγάλη γαλλική επιστημονική έρευνα, η κατάχρηση αλκοόλ αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση όλων των μορφών άνοιας, ιδίως της πρώιμης που εκδηλώνεται σε πιο μικρή ηλικία.

Οι ερευνητές των πανεπιστημίων του Παρισιού και του Μπορντό και του ιατρικού ινστιτούτου INSERM ανέλυσαν στοιχεία για περισσότερους από 1,1 εκατομμύριο ενηλίκους που είχαν διαγνωσθεί με άνοια κάθε αιτιολογίας (μεταξύ άλλων λόγω Αλτσχάιμερ) και παράλληλα για σχεδόν ένα εκατομμύριο άτομα που είχαν διαγνωσθεί με διαταραχή κατάχρησης αλκοόλ. 


Περίπου το 3% των περιστατικών άνοιας αποδόθηκε σε εγκεφαλική βλάβη εξαιτίας του αλκοόλ. Η κατάχρηση του αλκοόλ σχετιζόταν με τριπλάσιο κίνδυνο άνοιας, με τον κίνδυνο να είναι μεγαλύτερος για τους άνδρες από ό,τι για τις γυναίκες.
 
Ειδικότερα, από τις περίπου 57.300 περιπτώσεις πρώιμης άνοιας πριν την ηλικία των 65 ετών (το 5% του συνόλου), η πλειονότητά τους (39%) σχετιζόταν με τη βαριά και παρατεταμένη κατανάλωση αλκοόλ ή με κάποια διαταραχή σχετική με το αλκοόλ (18%).

Σύμφωνα με τους ερευνητές, «η σχέση ανάμεσα στην άνοια και στο αλκοόλ χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση, αλλά πιθανότατα οφείλεται στο ότι το αλκοόλ οδηγεί σε μόνιμη δομική και λειτουργική εγκεφαλική βλάβη».


Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό για θέματα δημόσιας υγείας “The Lancet Public Health”.



Πηγή:http://www.onmed.gr

Πόσους ξηρούς καρπούς πρέπει να τρώτε για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιοπάθειας



Πόσους ξηρούς καρπούς πρέπει να τρώτε για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιοπάθειας


Πολλά και επιστημονικά τεκμηριωμένα είναι τα οφέλη των ξηρών καρπών για την υγεία, με γνωστότερα από αυτά τη μείωση του κινδύνου άνοιας, το χαμηλότερο σωματικό βάρος και τον μικρότερο κίνδυνο διαβήτη.

Τώρα, μια νέα επιστημονική μελέτη, η μεγαλύτερη στο είδος της μέχρι σήμερα, επιβεβαιώνει τα ευρήματα παλαιότερων σχετικά με τα καρδιοπροστατευτικά οφέλη τους, επισημαίνοντας ότι το «μυστικό» δεν βρίσκεται στην κατανάλωση ενός συγκεκριμένου ξηρού καρπού, αλλά στη συχνή κατανάλωση.


xiroi karpoi


Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, η οποία βασίστηκε στις διατροφικές συνήθειες 210.000 ανθρώπων για διάστημα 32 ετών, ο κίνδυνος καρδιαγγειακών νοσημάτων και στεφανιαίας αρτηριοπάθειας είναι μικρότερος για όσους τρώνε ξηρούς καρπούς καθημερινά σε σύγκριση με όσους τρώνε σπάνια.

Όπως αναφέρει η μελέτη, η οποία δημοσιεύεται στο επίσημο περιοδικό τού Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας (JACC), δεν φάνηκε να ξεχωρίζει κάποιος συγκεκριμένος ξηρός καρπός για τα οφέλη του στην υγεία της καρδιάς, ωστόσο ιδιαίτερη σημασία είχε η συχνότητα και η ποσότητα των ξηρών καρπών. 

Ενδεικτικά, υπολογίστηκε πως όσοι έτρωγαν μία μερίδα καρύδια (14 μισά ή 28 γραμμάρια) καθημερινά, πέντε φορές την εβδομάδα, είχαν 19% μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και 21% μικρότερο κίνδυνο στεφανιαίας αρτηριοπάθειας.

Τα οφέλη από την κατανάλωση μίας μερίδας φιστικιών (περίπου 28 τεμάχια) ή άλλων ξηρών καρπών (24 αμύγδαλα ή 18 κάσιους) με συχνότητα δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα ήταν η μείωση του κινδύνου για τις δύο παραπάνω παθήσεις σε ποσοστό 13-23%.

Τέλος, όσοι συμμετέχοντες κατανάλωναν πέντε ή και περισσότερες μερίδες ξηρών καρπών την εβδομάδα ήταν πιο προστατευμένοι από τις δύο κοινές παθήσεις της καρδιάς σε ποσοστό 14-20%.
Ξηροί καρποί καθημερινά, λοιπόν, όχι μόνο για τη γεύση και τη θρεπτική τους αξία αλλά και για την αξιοσημείωτη προστασία που προσφέρουν στην καρδιά!




Πηγή:http://www.onmed.gr

Παρασκευή, 19 Ιανουαρίου 2018

Μπλε ώρα: Η μαγική στιγμή μεταξύ μέρας και νύχτας!


Η μπλε ώρα εμφανίζεται συνήθως για περίπου 40 λεπτά δύο φορές τη μέρα – μία φορά λίγο πριν ο ήλιος ανατείλει το πρωί και μία αμέσως μετά το ηλιοβασίλεμα το βράδυ. 

Ο λόγος που η απόχρωση του ορίζοντα είναι τόσο έντονα μπλε είναι επειδή πριν από την ανατολή του ήλιου και μετά τη δύση του το κόκκινο φως περνά κατευθείαν στο διάστημα ενώ το μπλε διαχέεται στην ατμόσφαιρα και συνεπώς φτάνει στην επιφάνεια της γης. 

Η διαφορετική δυνατότητα διάχυσης του φωτός όπου το μπλε έχει μικρό μήκος κύματος και το κοκκινο μεγαλύτερο, εξηγεί φυσικά το φαινόμενο.

Λόγω της ποιότητας του φωτός, η περίοδος αυτή είναι από τις ωραιότερες για τους καλλιτέχνες που εμπνέονται ποικιλοτρόπως. “Είναι μια στιγμή που δεν ξέρεις αν βλέπεις μέρα ή νύχτα. 

Είναι μια μαγική εικόνα όπου κι αν βρίσκεσαι”, λένε και οι ακόλουθες εικόνες το αποδεικνύουν περίτρανα.

Chonburi, Ταϊλάνδη
 
perierga.gr - Μπλε ώρα: Ημαγική στιγμή μεταξύ μέρας και νύχτας!

Taipei, Ταϊβάν
 
perierga.gr - Μπλε ώρα: Ημαγική στιγμή μεταξύ μέρας και νύχτας!
 
Πύργος του Άιφελ, Παρίσι, Γαλλία
 
perierga.gr - Μπλε ώρα: Ημαγική στιγμή μεταξύ μέρας και νύχτας!
 
Bangka, Σουμάτρα
 
perierga.gr - Μπλε ώρα: Ημαγική στιγμή μεταξύ μέρας και νύχτας!
 
Γέφυρα του Μπρούκλιν, Νέα Υόρκη
 
perierga.gr - Μπλε ώρα: Ημαγική στιγμή μεταξύ μέρας και νύχτας!
 
Έρημος Νεγκέβ, Ισραήλ
 
perierga.gr - Μπλε ώρα: Ημαγική στιγμή μεταξύ μέρας και νύχτας!
 
Μουσείο Λούβρο, Παρίσι, Γαλλία
 
perierga.gr - Μπλε ώρα: Ημαγική στιγμή μεταξύ μέρας και νύχτας!
 
Hatinh, Βιετνάμ
 
perierga.gr - Μπλε ώρα: Ημαγική στιγμή μεταξύ μέρας και νύχτας!
 
Suratthani, Ταϊλάνδη
 
perierga.gr - Μπλε ώρα: Ημαγική στιγμή μεταξύ μέρας και νύχτας!
 
Τορίνο, Ιταλία
 
perierga.gr - Μπλε ώρα: Ημαγική στιγμή μεταξύ μέρας και νύχτας!



Πηγή:http://perierga.gr/
  • Cougar

    Ενσωμάτωση υποτίτλων..

  • Lions

    Social network widget...

  • Snowalker

    Free Video to JPG Converter..

  • Howling

    Twitter Like box..Η λύση!!

  • Sunbathing

    JavaScript Image Slider ...

ΟΛΕΣ ΟΙ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ BREAK TIME!

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Online Project management